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护理眼睛健康有秘诀 远离蓝光伤害

如今电子产品越来越多,电视,电脑、手机等,几乎我们已经完全离不开这些电子产品了,每天都要花上很多的时间去接触这些电子产品,但是需要提醒大家的是,眼睛是一个容易疲劳的部位,如果经常看这些电子产品的话,容易受到蓝光的伤害。那么怎么护理眼睛的健康呢?下面寻医问药中医为大家介绍护理眼睛健康的秘诀!

1、眨眼睛

每天眨眼300次。20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比较合适,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。

2、热敷法

经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼,可以促进眼部的血液循环,趋减眼睛的疲劳感。

3、按摩法

按压眼球法。闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

按压额头法。双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右、上、左、下的方向转动,头部不可晃动。

4、远眺

这个方法任何时候任何地方都能直接使用,当用眼一段时间后,试试将目光远眺,遥望远处的景色,如果是绿色风景或者海景就更好,这样眺望个十来分钟,眼睛会舒服一些。

5、转眼睛

这个方法更简单,哪怕没有风景的地方也能用,眼睛累了的时候,不妨静静地坐下,眼睛平视前方,然后有规律地转动眼珠,转的相对慢一点,顺逆时针逆时针都来几遍,能缓解眼睛疲劳。

长期用眼怎么保护眼睛的健康呢?频繁的使用电子产品的话很可能会出现眼睛疲劳,眼睛干涩,视力下降等情况,给我们的眼睛的健康带来了极大的威胁,以上为大家介绍了有效保护眼睛的健康的方法,希望给大家带来帮助!

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